Description

Cette formation s'adresse à toute personne désireuse d'intégrer une méthode simple et efficace pour améliorer sa santé et mieux gérer son stress.

 

Étape 1 : Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress
   - Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes.
   - Autodiagnostic de sa propre résistance au stress.
   - Comprendre le processus du stress et ses fonctions.

Étape 2 : Méthodes pour limiter ses tensions
   - Le rôle des émotions.
   - Prendre compte de la colère de l'autre.
   - Les pensées automatiques: comment être plus efficaces ?
   - Le pouvoir de dire non.
   - Plan d'action à mettre en place.

Étape 3 : Prévenir et maîtriser son stress : quelques outils
   - La corbeille à papier mentale.
   - Être en forme au bureau.
   - La respiration.
   - La relaxation.
   - La cohérence cardiaque.
   - La visualisation.
   - Les lois du temps.
   - Transformer une émotion en ressource.
   - Faire travailler les cinq sens.

Étape 4 : Phase de conclusion
   - Sont fournis les protocoles détaillés des exercices pratiqués en séance et des exercices supplémentaires à pratiquer dans la vie de tous les jours. Ces pratiques vont vous aider à gérer vos moments de stress et donner une nouvelle perspective à votre vie.

 

Méthodes pédagogiques
La formation alterne les apports théoriques et la réflexion personnelle, les échanges avec le groupe, les exercices pratiques et les mises en situation.

Points abordés
"Le stress fait partie de la vie. On peut le diminuer, mais il est impossible de l'éliminer. Alors il est utile d'apprendre à bien le gérer."

 

Télécharger le programme de la formation Gestion du stress.

Objectifs

   - Comment gérer son stress de façon simple et efficace.
   - Comment accroître ses capacités d’adaptation.
   - Comment transformer les vieux schémas de fonctionnement devenus inadaptés.
   - Comprendre et intégrer les impacts de la cohérence cardiaque sur les processus cérébraux cognitifs et émotionnels.
   - Comment gagner en sérénité et joie de vivre.

Les "plus"

Durée : 2 jours.

Horaire : 9h00 à 17h00.

Niveau : Débutant.

Organisation : Formation inter et intra-entreprise. Groupes de 3 à 8 personnes. Tarif de groupe préférentiel sur demande. Collations et repas inclus.

Supports pédagogiques et techniques papiers et numériques.

Langue de prestation : Français ou anglais.

 

 

Pour plus d'informations :
Lauriane Marlier
lauriane@rhlab.lu
+352 661 908 908