Description

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Formation sur 2 jours : 27 et 28 mai

Ce séminaire s'adresse aux personnes souhaitant améliorer leur capacité à mobiliser les ressources physiques et psycho-cognitives.

 

Voir la liste complète des séminaires à distance : https://www.lllc.lu/…/sem…/seminaires-a-distance-par-domaine
En cas de questions supplémentaires, n’hésitez pas à nous contacter par e-mail : formation@LLLC.lu ou par téléphone : + 352 27 494 – 600

Objectifs

Ce séminaire vise à regrouper un ensemble de stratégies mentales permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources physiques et psycho-cognitives selon les exigences des situations dont l'objectif est de faire face et s'adapter.
Cet ensemble de techniques s'appuie sur des procédés simples alliant les techniques de respiration, les relaxations, les dynamisations et l'imagerie mentale.

Programme complet

  • L'observation :
    • s'observer soi et les autres ;
    • qu'en retire-t-on ?
    • pourquoi s'observe-t-on ?
    • qu'apprend-t-on sur soi ?
  • La gestion du stress :
    • l'explication du stress ;
    • le lien avec le sommeil ;
    • la prévention du burn-out ;
    • les émotions ;
    • le cerveau : un outil magique à notre service.
  • Se réguler :
    • la respiration et l'imagerie mentale ;
    • les relaxations flash ;
    • la sieste.
  • Se programmer :
    • la PMR ;
    • exemples et mise en pratique ;
    • la conclusion.